花粉症の季節到来!花粉症に効くサプリや料理

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そろそろあの季節が近づいてきましたね!そうです、花粉の季節です!
私福岡から上京して約10年になりますが、上京して花粉症になりました^^;
そこで、そもそもなぜ花粉症になるのか?原因と対策をまとめてみました!

花粉

花粉症の種類、原因

現在、日本人の約25%は花粉症だと言われています。
花粉症とは、スギやヒノキなどの花粉が原因となって、くしゃみ・鼻水などのアレルギー症状を起こす病気です。季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれています。私はいつも3月頃になると目がかゆくなり鼻水が止まらなくなります^^;
日本では、約60種類の植物が花粉症を引き起こすといわれており、くしゃみや鼻水、涙などで洗い流し、鼻づまりを起こして身体の中に入れないように防御する仕組みのために起こります。
花粉症が発症する確率は、個人差がありますが、花粉を吸ってきた量に関係します。
私は大学で上京するまでに花粉症ではありませんでしたが、東京で生活するようになり1年後にはもう目薬が手放せない状態になっていました(^^;)

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花粉症対策の紹介

花粉症対策としてすぐ浮かぶのは薬ですよね!抗ヒスタミン薬が代表的ですが、薬ですので副作用が気になるところです。そこで、最近は症状を和らげるサプリメントが販売されています。注目のサプリは「れんこんでスッと」というサプリです。私も試してみましたが、確かに鼻炎がやわらぎ楽になりました。このサプリはれんこんの有効成分を配合しており、れんこんに含まれるムチンやポリフェノール、食物繊維が花粉症に有効のようです。
他にもDHA&EPAを配合した『きなり』というサプリや即効性をうたった『アレルナイトプラス』などがあります。
また、花粉症に効果のある食材を取り入れることで症状を和らげることもできます。効果のある食材としては、乳酸菌を含むヨーグルトやポリフェノールを含むワイン、しそ、青魚、緑黄色野菜などがあります。
乳酸菌は腸内細菌バランスを改善し、免疫力を高める効果でアレルギー症状を緩和することができ、ポリフェノールは抗酸化物質が多く、活性酸素を促成し、血流をよくることで鼻炎に効果があります。

花粉症といえばすぐに薬局で薬を購入しがちですが、まずは日ごろの食生活を見直し、花粉症に効く食事やサプリで体質改善をしてみるのもいいかもしれませんね☆
今年も花粉は多く飛ぶ予想になっていますので、くれぐれもお気をつけ下さい。
皆様のご参考になりましたら幸いです(^^)

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